Fazer exercício físico inibe o aparecimento de muitas das alterações orgânicas que se associam ao processo degenerativo, e ajudam também na reabilitação de determinadas patologias que atualmente contribuem para o aumento nos índices de morbidade e mortalidade.
Diversos estudos evidenciam que os exercícios habituais são benéficos para a saúde, proporcionando melhoria da eficiência do metabolismo (aumenta o catabolismo lipídico e a queima de calorias do corpo), incremento da massa e força muscular, incremento da densidade óssea, fortalecimento do tecido conjuntivo, aumento de flexibilidade, melhoria da postura, diminuição da frequência cardíaca em repouso, aumento da ventilação pulmonar, diminuição da pressão arterial, melhoria do autoconceito, da autoestima e da imagem corporal, diminuição do estresse, ansiedade, depressão, aumento da disposição física e mental, diminuição do consumo de medicamentos e também melhora o funcionamento do organismo em geral proporcionando aptidão física para uma boa qualidade de vida (1).
E fazer atividade física em ambientes naturais traz benefícios acrescidos para a saúde e bem-estar, na medida em que o contacto com a natureza diminui a ansiedade e predispõe à tranquilidade e sentimentos de satisfação. Por outro lado, é muito importante não realizar exercício físico em ambientes poluídos. A atividade física exige que respiremos mais profundamente em busca do oxigénio necessário para aquele determinado exercício e, com isso, aumentemos a dose de poluição que inalamos, o que pode causar diversos danos à saúde.
Em termos de tipos de exercício físico, não faltam opções. Desde caminhadas e passeios de bicicleta, saltar à corda ou dançar, até outro tipo de experiencias, como canoagem, patinagem, ou mesmo escalada ou canyoning, são tudo opções divertidas para realizar no meio da natureza.
O ideal é experimentar! A Quinta Ecológica da Peneda trabalha com vários parceiros locais para organizar experiencias de exercício físico e contacto com a natureza, integrando mesmo estas propostas em Programas com Alojamento e Alimentação saudável. Um fim-de-semana, uns dias, ou uma semana, é só escolher o tempo que quer dedicar a si, amigos e família.
E quem sabe, não acaba por fazer da experiência um hábito! O importante é que lhe dê prazer e depois vai ver que não quer outra coisa!
(1) https://www.efdeportes.com/efd213/exercicio-fisico-e-meio-ambiente.htm